Η αγιουρβεδική πρακτική Abhyanga ή μάλαξη με έλαια βοηθά στην αποκατάσταση τόσο της σωματικής όσο και της συναισθηματικής μας ισορροπίας. Βελτιώνει την κυκλοφορία της λέμφου και του αίματος. Ηρεμεί το νου, βελτιώνει τον ύπνο και ενυδατώνει το δέρμα.
Μπορούμε να κάνουμε την πρακτική Abhyanga στον εαυτό μας, στο σπίτι μας, απολαμβάνοντας μερικές στιγμές αυτοφροντίδας καθημερινά.
Επιλέγουμε ένα έλαιο που να ταιριάζει στην ιδιοσυγκρασία μας.
Τοποθετούμε το δοχείο με το έλαιο της επιλογής μας σε ζεστό νερό, μέχρι να φτάσει το έλαιο σε μια ευχάριστη και ζεστή θερμοκρασία.
Ξεκινάμε με το κεφάλι, απλώνοντας το έλαιο στο κρανίο με κυκλικές κινήσεις κι έπειτα στο πρόσωπο, τα ρουθούνια και τα αυτιά.
Συνεχίζουμε με το οστό της κλείδας, τον ώμο και τον αυχένα.
Απλώνουμε το λάδι στα χέρια και τα πόδια με μεγάλες κινήσεις προς την καρδιά. Στις κλειδώσεις η κίνηση είναι πάντα κυκλική.
Στην περιοχή της κοιλιάς η κίνηση ακολουθεί τη φορά του ρολογιού.
Μόλις ολοκληρώσουμε τη μάλαξη, αφήνουμε το έλαιο για περίπου 15 λεπτά να απορροφηθεί και μετά κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο χωρίς να χρησιμοποιήσουμε (αν γίνεται) σαπούνι.
